Lifestyle, Mannen, Relaties, Seksualiteit, Vrouwzijn, Welzijn

Mijn hormoonvrije anticonceptie UPDATE

Namasté godin,

Daar ben ik weer. Ik kreeg net de kritische vraag of deze methode wel betrouwbaar is. Daar ben ik eigenlijk heel blij mee, want dan kan ik nog wat extra informatie kan geven!

Deze natuurlijke methode van anticonceptie is 98,2% betrouwbaar, tegenover 99,5 tot 99,9% met de anticonceptiepil. Dat betekent dus dat in een jaar tijd minder dan twee op de honderd vrouwen toch zwanger raakt. Dat vind ik persoonlijk echt te gek!

Wist je bijvoorbeeld ook al dat deze methode al jaren bekend is in de medische sector?Fertiliteitsartsen vragen een vrouw, bij wie een zwangerschap uitblijft, altijd eerst drie maanden te temperaturen zodat hij of zij een beeld krijgt van haar natuurlijke cyclus. Dan wordt het duidelijk of haar cycli te lang of te kort is en of zij wel ovuleert. Daarna pas kan een arts een behandeltraject met behulp van medicatie (hormonen) bepalen.

Ik kan me voorstellen dat het door veel vrouwen en vooral hun partners een beetje eng gevonden wordt. Het is ook geheel iets anders dan de reguliere methode. Je staat zelf aan het roer in plaats van dat een pilletje het voor je regelt. De farmaceutische industrie heeft ons laten geloven dat alleen hormonale middelen een zwangerschap kunnen voorkomen. En dat is met een belangrijke reden; geld. Er wordt met het uitschrijven van recepten voor de pil en spiraaltjes best veel verdiend. So what’s in it for them om ons te laten geloven dat het ook anders kan? Helemaal niets!

Temperaturen is dus al wetenschappelijk onderzocht. Als wetenschappers en medici weten dat het werkt, waarom zou een vrouw het dan niet dagelijks doen? Meten is weten. Laat het geen staatsgeheim meer zijn dat een gezond lichaam gewoon tekenen van vruchtbaarheid toont. Daar is de lichaamstemperatuur een van.

Deze methode is helemaal natuurlijk, veroorzaakt geen (gevaarlijke) bijwerkingen en kost je eenmalig slechts een paar euro. Zorg er wel voor dat jij en je partner goed weten hoe het werkt, er volledig achter staan en jullie ook in geval van twijfel een barrièremiddel gebruikt. And that’s about it.

Nogmaals, kijk voor meer info op de website van NFP Nederland.

🌸

Let’s educate one another and be proud together! So plant that seed, make it grow and let it blossom…

Mannen, Relaties, Seksualiteit, Vrouwzijn, Welzijn

Mijn hormoonvrije anticonceptie

Disclaimer: geen enkele vorm van anticonceptie kan het ontstaan van een zwangerschap 100% voorkomen. De vorm van anticonceptie die ik in deze blogpost belicht, beschermt je buiten de vruchtbare periode NIET tegen SOA’s. Beoefen het daarom alleen wanneer jij en je mannelijke bedpartner elkaars SOA status weten en een eventuele zwangerschap NIET het einde van de wereld betekent.

Namasté godin,

Zoals je al weet, kan ik niet tegen hormonale vormen van anticonceptie. Ik heb al verschillende pilsoorten uitgeprobeerd en idee van een spiraaltje, met of zonder hormonen, vind ik ronduit griezilig! Condooms werken in principe prima als ze niet scheuren! Check out mijn blogposts The morning after... en The morning after… deel 2. Ik moest vorig jaar helaas aan de morning-afterpil. Ineens ondervond ik weer aan den levende lijve waarom ik helemaal niets slik.

Mijn vorm van anticonceptie heet de temperatuurmethode. Weet je nog dat ik het in deze post had over mijn diagnose met PMDD? En dat ik weet wanneer ik ovuleer en aan mijn hormoonspiegel, die extreem fluctueert, kan zien wanneer mijn menstruatie in aantocht is? Daardoor kan ik vrij gericht ondersteunende supplementen als 5-HTP innemen. Door het temperaturen weet ik dus precies wat er zich in mijn lichaam afspeelt.

 

Wanneer is deze methode iets voor jou?

  • als je niet tegen hormonale vormen van anticonceptie kunt
  • als je geen hormonale anticonceptiva mag gebruiken vanwege je gezondheid
  • als je juist om medische redenen inzicht in je natuurlijke cyclus wilt krijgen
  • als je geen kunstmatige hormonen in je lijf wilt hebben
  • als je gewoon ‘in tune’ met je lichaam wilt zijn

 

Wat houdt de temperatuurmethode in?

Met de temperatuurmethode meet je dagelijks je lichaamstemperatuur op. Als je dat lang genoeg doet en de metingen in een grafiekje zet, ontstaat er een curve. Je krijgt zo een beeld van je basale lichaamstemperatuur, je gemiddelde temperatuur vóór je ovulatie.

  • Totdat een van je eierstokken een eitje vrijgeeft, schommelen de metingen slechts een aantal decimalen
  • Vlak voor je ovulatie, zo’n 24 tot 48 uur van tevoren, daalt je temperatuur aanzienlijk
  • Na je ovulatie stijgt je temperatuur tot een hoger niveau
  • En als je zwanger bent, gaat het zelfs nóg een niveau omhoog en blijft het zo totdat je bevallen bent

Temperaturen is een van de drie onderdelen van NFP, oftewel natural family planning. De andere twee onderdelen die je dan dagelijks checkt zijn;

  • baarmoedermond: hoogte, stevigheid en openheid
  • vaginale afscheiding / cervixslijm: droog, kleverig, romig/lotionachtig, waterig of rauw eiwit. Dit heet ook wel de Billingsmethode

Deze drie vormen samen een hele sterke eenheid, maar je kunt je, net als ik, beperken tot het temperaturen. Dagelijks mijn baarmoedermond interpreteren vind ik een best subjectief proces. Mijn afscheiding houd ik niet dagelijks in de gaten, maar ik beschouw de verandering naar waterig en rauw eiwit als eerste signaal dat mijn vruchtbare periode aangebroken is.

 

Wat heb je nodig?

  • een fertiliteitscomputertje waaraan een thermometer zit

of

  • een thermometer die in twee decimalen meet. Schommelingen kunnen vrij subtiel zijn. Je kunt met goede metingen een betrouwbare temperatuurscurve maken
  • een app of een cycluskaart waarmee je je temperatuur dagelijks kunt bijhouden

 

Aan welke regels moet je je houden?

  • Dagelijks je lichaamstemperatuur opmeten vóór het opstaan én altijd rond hetzelfde tijdsstip (max 1 uurtje vroeger of later)
  • Je hebt minimaal vier uur aaneen geslapen. Drink vlak voor het slapengaan niet teveel vocht om te voorkomen dat je meerdere keren uit bed moet om te plassen
  • Je meet altijd op dezelfde manier, dus oraal (onder de tong), rectaal of onder je oksel. Anders krijg je geen goed beeld van je temperatuurcurve
  • Pas ná drie hogere metingen boven je basale lichaamstemperatuur kun je onbeschermd vrijen. Je weet dan zeker dat je geovuleerd hebt
  • Temperatuur eerst drie maanden lang voordat je buiten je vruchtbare periode zonder barrièremiddelen als een (vrouwen)condoom of pessarium (een portio- of cervixkapje) gaat vrijen. Je moet eerst je natuurlijke menstruatiecyclus goed begrijpen. Doe je dat niet dan zou je eens (onaangenaam) verrast kunnen worden (want zo was mijn tweede dochter ineens onderweg)!

Let extra op wanneer…

  • je fulltime en op verzoek borstvoeding geeft (dus je kindje ‘around the clock’ alleen moedermelk drinkt). Je slaapt dan vaak ook niet meer dan vier uur aaneen. De kans is groot dat je eigen cyclus zich dan nog niet hersteld heeft. Bij veel vrouwen laat de menstruatie maanden of soms jaren op zich wachten. De vruchtbare periode is dan moeilijk aanwijsbaar en het moment van ovulatie onduidelijk
  • je de avond ervoor (veel) alcohol gedronken hebt. Je lichaamstemperatuur kan dan de ochtend erna even veel hoger of lager zijn
  • je op reis bent in een andere tijdzone. Je bioritme is dan in de war en dat kan voor verschuivingen in je cyclus zorgen
  • je een periode wat meer stress ervaart; dit beïnvloed ook je hormoonproductie
  • je verhoging of koorts hebt

Gebruik in geval van bovenstaande variabelen altijd een barrièremiddel!

 

Hoe voorkom je dan een zwangerschap tijdens je vruchtbare periode?

  • Geen seks: dit is een no-brainer. Echt de allerbeste anticonceptie aller tijden! Wel een hele moeilijke wanneer de seksuele driften tijdens de vruchtbare periode het hoogst zijn. Mannen reageren op de heerlijke feromonen die vrouwen dan als eau de parfum uitscheiden…
  • Alleen orale seks en/of (elkaar) met de hand bevredigen: er is eveneens een ijzeren discipline nodig om niet onbeschermd verder dan dat te gaan
  • Barrièremiddel

Condoom: neem in ‘the heat if the moment’ even de tijd om het condoom rustig om te doen of het vrouwencondoom zorgvuldig in te brengen. Zorg er ook altijd voor dat je er een (of misschien wel twee) in de buurt hebt. De onderbreking van het liefdesspel blijft dan zo kort mogelijk. And of course, only use it once.

Pessarium: Deze moet je soms door een arts laten aanmeten en altijd in combinatie met zaaddodende pasta gebruiken. Deze mag je absoluut niet langer dan twee uur vóór de daad inbrengen en pas zes uur erna weer verwijderen.

❗️Waak voor coïtus interruptus: Voor het zingen de kerk uit gaan, dus dat de man zich vóór de ejaculatie terugtrekt, is onveilig! Dat gaat op een dag fout. Van voorvocht kan een vrouw ook zwanger raken. Bovendien komt het wel eens voor dat de beste vent zich toch in den schede leegpompt…

 

Wat als je wél zwanger wilt raken?

Dan mag je alle regels negeren en vrijen jij en je partner gewoon lekker zonder extra bescherming. Geen membraan scheidt jullie lichamen. Enjoy the natural feeling! Wanneer een zwangerschap zeer gewenst is, gebruik je de temperatuurmethode als het ware andersom. Als je langer dan drie maanden temperatuurt, weet je op een gegeven moment rond welke dag je ovulatie is en kunnen jullie veel gerichter ‘mikken’. Mocht een zwangerschap uitblijven en jullie besluiten om met een fertiliteitsarts te gaan praten, dan scheelt het al een stap het traject dat hopelijk niet te lang duurt.

Kijk voor meer informatie op de website van NFP Nederland.

🌸

En dat is hoe ik het doe, powervrouw! Wat vind je er van? Plant that seed, make it grow and let it blossom…

 

 

 

Mannen, Relaties

Pro-vrouw betekent niet anti-man!

Namasté godinnen én goden,

Er zijn zoveel dingen die ik gezegd heb en nog wil zeggen. Een van die dingen is een, voor mij, erg belangrijke boodschap.

Pro-vrouw betekent absoluut niet dat ik anti-man ben. Ik houd van mannen, “mijn” mannen om precies te zijn. Ik heb het over alle mannen die een rol in mijn leven spelen, hebben gespeeld en gaan spelen. Het kan zo simpel zijn als een paar sterke handen die een potje doperwten voor me openen. Man en vrouw zijn als licht en donker, yin en yang. Ze bestaan simpelweg niet zonder elkaar. Ongeacht je geaardheid.

Achter een sterke vrouw staat op een of andere manier ook een sterke man. Voor mij twee in het bijzonder; mijn vader en mijn partner. I wouldn’t want to live without them any day soon. Ik kan met recht zeggen dat ik ze nodig heb. Zonder hen was ik niet de vrouw geweest die ik vandaag ben. Thank you!

Dus mannen, of je nou een opa, vader, zoon, broer, oom, neef, leraar, buurjongen of wat dank ook bent… Heb alle vrouwen en vrouwen in spé in je leven lief. Bescherm en steun ze met alles wat je hebt. Plant that seed, make it grow and let it blossom.

Laten wij godinnen zeer (veer)krachtige vrouwen zijn, zonder onze prachtige goden af te vallen. We hebben elkaar nodig. Sterker nog, we bestaan dankzij elkaar.

Let’s educate one another and be proud together!